owoce i kreatyna

[...] rzodkiewka, sałata, pomidor III 14:00 -makaron 150g 18B/ 5T/ 100W -ser twarogowy chudy 100g 20B/ 0.5T/ 3.5W -kefir 150g 5B/ 3.5T/ 7W -olej linoleinowy -w międzyczasie owoce: jabłka, pomarańcza, winogrona, orzechy włoskie IV 17:00 -ziemniaki 250g 5B/ 4T/ 40W -warzywa/surówka -mięso z piersi kurczaka bez skóry 30B/ 2T/ -W V 21:00 -chleb [...]

[...] 15:14:03 Urozmaicaj ten jadłospis trochę bardziej. Pierś z kurczaka, jaja i nabiał to nie jedyne źródła białka. Masz do wyboru wiele różnych ryb, szynka, schab, wołowina, owoce morza, itp. Tak samo ze źródłami węglowodanów. Kasza gryczana, jęczmienna, różne rodzaje ryżu, itp. Źle wyglądają proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Masz za dużo [...]

[...] gorzka, masło orzechowe 2 posiłek Kasza, sos, kurczak, fasolka szparagowa 3 posiłek Chleb żytni, serek wiejski, warzywa (x2 to co na zdjęciu) 4 posiłek Ryż, owoce, kakao, mleko /SFD/Images/2015/7/15/1821483e129f46268e47ecf90db5d415.jpg /SFD/Images/2015/7/15/11be6db626c6445e8cf5368501912d39.jpg [...]

[...] z piersi kurczaka, warzywa, sos, czeko gorzka, mleko 2 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, sos, arbuz 3 posiłek Chleb, ser twarogowy, warzywa 4 posiłek Ryż, wpc, owoce, masło orzechowe /SFD/Images/2015/7/18/3812e82feaa0481dbdac30f611ed6af1.jpg /SFD/Images/2015/7/18/be3dc5336ba84dc2903fcb00cfbbccb8.jpg [...]

[...] tylko potrafisz. ) SFD/Images/2015/7/29/e0dbeb2457d140ce84ea70799722597b.jpg 1 posiłek 400g serek wiejski, 100g kabanosy, 80g bułka razowa, pomidory 2 posiłek Ciastka 3 posiłek Zapiekanka 4 posiłek Ryż+owoce+wpc /SFD/Images/2015/7/29/1a26b5c7eda94a8983e0e7498dc4b37f.jpg /SFD/Images/2015/7/29/33f5593d71f6452bb5204e072cc3eddd.jpg

[...] 1 posiłek 200g Mięso z piersi kurczaka, 40g masło orzechowe, warzywa 2 posiłek 100g kasza jaglana, 200g pierś z kurczaka, 150g owoce, warzywa, ketchup 3 posiłek - na studniówce Ryż, szaszłyki z kurczaka, udziec, 2x rolada wieprzowa, surówki Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-02-06 20:56:25

[...] 1 posiłek 300g jaj kurzych, 5g olej kokosowy, 40g pierś z kurczaka, 30g nerkowców, 300g warzywa 2 posiłek 100 kaszy jaglanej, 200g pierś z kurczaka, 100g lody, 150g owoce, 300g warzywa, 10g smalec, ketchup 3 posiłek 150g makaronu orkiszowego, 200g pierś z kurczaka, 300g warzyw [...]

[...] %-) Wracając jeszcze do poprzedniego tygodnia, to zrobiłem 4 treningi zamiast 5 (crossfit wypadł). Miałem w planach dziś cbl, ale jakoś nie mam ochoty, a kupiłem wafle, owoce, płatki itd. %-) Zobaczymy, może jak wrócę z crossa to się nastawienie zmieni :D /SFD/Images/2016/7/3/41a3030042ab47a8bedb32f2984a83c9.png Przed treningiem Kofeina [...]

[...] 1 posiłek Ciastka kokosowe 2 posiłek Kasza, kurczak, warzywa 3 posiłek Buła, kurczak, passta pomidorowa 4 posiłek Omlet, owoce, cookie crips B/W/T 160/270/65 /SFD/2016/8/20/d0c364b136074392bbe6103990985168.jpg /SFD/2016/8/20/d013aa8eda5442a193dfe99b8a5210d4.jpg [...]

[...] soi). W największych ilościach witamina B12 występuje w mięsie wołowym, drobiowym, podrobach, rybach, owocach morza, mleku, serach oraz jajach. Spożywajac jaja, ryby i owoce morza zmniejszasz ryzyko niedoborów. Warto również włączyc do diety soję (najlepiej fermentowana). Co do samej soi nie jestem do końca przekonana o jej wpływie na [...]

[...] ryb, mięs, brak owoców, orzechów, oleju kokosowego, awokado, tłuszcze wrzuć na poziomie 70-80, białko 2g wystarczą okolice 130-140g bedzie optymalnie, reszta węgle. Wrzuć owoce, ziemniaki, bataty, jak podbijesz tłuszcze to kalorie wzrosną. Da radę wszystko dorzucić, orzechy, białko będę wbijał 30 gram dziennie, z kreatyną to 2 miesiące [...]

[...] żarcia - co objawia się anomaliami w jego pracy.. (większość chorób) Jednak ja po kilku latach doświadczeń polecam naturalną żywność nieprzetworzoną i surową(warzywa, owoce, orzechy) - brak jakichkolwiek powikłań od strony fizycznej organizmu, lepsza wydolność, regeneracja i dużo sił witalnych ludzie trochę się zapędzili, myśląc, że jest [...]

[...] samo, ale od niedawna staram sie unikac swinstwa typu slodycze,tluste rzeczy, natomiast jem duzo roznego rodzaju nabialu,miesa chude(drob,kurak)makaron,ryz czy kasze,warzywa,owoce..., niezdrowych napojow( gazowanych i tego tupy) unikam rowniez, za to sacze zielona herbatke,wode,kompoty. Jedyne czego sie chyba nie wyzbede do konca to soli, bo to [...]

[...] zmieniać zródła WW,B oraz T :-) 1. 6jajek+100g owsianych+owoc (około 40g WW) 2,3. 200g kuraka/wołowiny/indyka+75g ryżu+10g oleju lnianego 4.WPI/WPC 40g+śmietana 36% 50g+owoce (40g WW) 5,200g kuraka/wolowiny/indyka+100g ryzu 6.Twaróg 200g+maśło orzechowe 40g Trening Plecy+dwójki 1.Sciagnie drązka do klaty 3x15 2.Wiosłowanie sztangą 4x12-10 [...]

Trening 45 minut cardio crosstrainer. Okolo 700 kcal spalone. Dieta 120 gram wpc 750 gram warzywa 2x bialkowe barsy 250 gram owoce morza gratin 130 gram ciastka ryzowe 300 gram chleb 2,5 dl mleka 85 pram platki Macro: B 221 T 65 WW 548 Total: 3700 Troche miej B i T dzisaj i wiecej WW zeby sila jutro byla! :) Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 [...]

[...] Siłowy Wt. Hiit Śr. Trening Siłowy Czw. Hiit Pt. Trening Siłowy Sob. Wolne/ ew. aeroby Nied. Wolne Owoce w jakich porach? mozna do kolacji bądź śniadania? No i jakie owoce przede wszystkim bananki na redukcji chyba odpadają co ? /// JA BYM BANANKÓW UNIKAŁ I NA MASIE I NA REDUKCJI, CAŁA RESZTA OK, PORY NAJLEPIEJ RANNE I OKOŁO TRENINGOWE, [...]

[...] martwy na prosych rowniez nie łatwo poszedł ze względu że wczoraj klasyczny poszedl. Ale to wyjatkowo się tak styuacja złożyła. dieta: 1.5 całych jaj,80g płatków owsianych,owoce(20g ww z owoców) 2. 75g ryżu,200g kurczak,10g oleju kokosowego,warzywa 3. 75g ryżu,200g kurczak,10g oleju kokosowego,warzywa 4(po trenngu).40g płatków [...]

[...] olej lniany mozarella TRENING 3) godz: 19:00 kasza gryczana koncentrat mięso z piersi kurczaka szpinak, pomidor, marchewka banan, żurawina 4) godz: 22:00 komosa ryżowa owoce: truskawki, borówki, wiśnie, maliny jogurt grecki lekki whey Atleta /SFD/Images/2016/7/1/e104ee6133dd4c948f6e914fde0ec216.jpg [...]

[...] słodko, z cynamonem, imbirem, cytryną) mięso z piersi kurczaka warzywa (cebula, marchewki) koncentrat pomidrowy jabłko żurawina 4) godz: 22:00 kasza gryczna płatki owsiane owoce - truskawki, maliny, wiśnie, borówki jogurt grecki whey ATLETA /SFD/Images/2016/7/2/be9efd87a6e54da895d8b85744d09c41.jpg [...]

[...] warzywa TRENING 3) godz: 19:00 kasza jaglana mięso z piersi kurczaka warzywka koncentrat pomidorowy melon brzoskiwnie 4) godz: 22:00 płatki owsiane górskie whey ATLETA owoce : truskawka, czereśnie, borówki, maliny grejfrut /SFD/Images/2016/7/13/fc76139c2ba0483da20e4dde416f7704.jpg /SFD/Images/2016/7/13/c4da8f2c989a4c50b98c670a8fe0afd9.jpg [...]